[...] zgubić fat ale nie tracąc przy tym mięśni. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 7.30- płatki owsiane z kawałkami owoców z mlekiem 11.30 kanapki z serem szynką i sałatą w szkole 15.00 Makaron/ryż/ziemniaki/kasza z mięsem w zależności od tego co mama ugotuje 17.30 odżywka białkowa po treningu 19.30 jakiś jogurt z musli na kolację/czasami twaróg
[...] : brak Stan zdrowia: jeszcze zyje to chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz Kreatyna i węglow-białkowa odżywka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść wg zaleceń 2g/4g/1g na 1kg masy ciała Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: tragedi nie ma
[...] słono z serkiem wiejskim, pestkami dyni i warzywami! :-)) Wczoraj testy zapiekanek - 6x z różnych stron świata! PYSZNIE! Zastanwiałem się dzisiaj, jakby smakowała białkowa odżywka dodana do jogurtu naturalnego. Chciałem przeprowadzić taki eksperyment, ale bałem się efektu końcowego :)) Próbował ktoś z Was takiego połączenia? To by się w ogóle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma sensu przyjmowanie protein jeżeli nie masz rozpisanej diety - nie wiesz czy ich potrzebujesz. Odżywka białkowa to jak kurczak czy ryba :) Jak chcesz masę - ułóż dietę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o odżywianiu
a porównując z tym cyklem ? Kreatyna monohydrat Universal Creatine Węglowodany Olimp Carbo Odżywka typu "gainer" PVL Mutant Mass Odżywka białkowa UNS Protein 80 Preparat witamin i minerałów Olimp VitaMin Plus
;] ja dzisiaj burito z kurczakiem fasolą kukurydzą groszkiem i ryżem sztuk-2 i twaróg z odżywką białkową i wodą = zestaw do pracy :) a ja popylam trophix czekoladowy :D pyyyycha^^
Wybierz taki rozkład: 160g białka, 184g tłuszcze, przy 150g węglowodanów. Absolutnie nie musisz rozdzielać diety na DT i DNT, możesz trzymać się tego schematu przez całī tydzień. ------------------------------ wyszło mi coś takiego: I POSIŁEK – 5.00 JAJKA M (3SZT), BOCZEK WĘDZONY (100G), CHLEB ŻYTNI RAZOWY (50G), WARZYWA B-38, T-41, W-41, [...]
Jaja spożywaj po obróbce termicznej. Kakao - jeśli rozpuszczalne, typu "puchatek" to lepiej wywal z diety. Ciemne, w pewnej ilości - może się nadać. Nie bardzo rozumiem, po co ten szejk, a dwa, czym różni się szejk "na masę" od tego "na redukcji" - bo moim zdaniem to kwestia doboru ilości danego produktu. No chyba, że ktoś dosładza szejki cukrem [...]
Zapomniałem o ankiecie! Wiek 18 195cm, 90 kg cel diety: masa budowa: endo dieta: jest suplementacja: kreatyna tcm staż: rok Witam! Dla uzupełnienia białka w diecie kupiłem odżywkę, jednak stać mnie tylko na jedną porcję dziennie. Zastanawiam się, czy lepszym wyjściem będzie brać ją do śniadania, gdzie jem stosunkowo mało białka (tylko 3 jaja) czy [...]
Ok obciąłem węgle jeszcze- teraz mam 40g płatków owsianych na śniadanie, 50g ryżu brązowego przed siłownią i po treningu 200g mleka ( z odżywką białkową) oraz 80 g kaszy. W DNT jem tylko 40 g płatków i 50g ryżu na cały dzień. Białko zostawiłem 2,2g na 1 kg ciała a reszta kcal z tłuszczu. Odkąd przeszedłem na tą dietę to "coś" się ruszyło więc [...]
[...] 188cm, a aktualna waga 90. Mam do was prośbę. Czy moglibyście pomóc w ułożeniu diety i skomentować mój plan treningowy ? 1.Jeżeli chodzi o suplementacje to wygląda to tak: -odżywka białkowa WPC 1-2 razy dziennie (nie wiem jak lepiej mam problemy z trądzikiem więc wolałbym tylko raz) -kompleks witamin i minerałów 1x dziennie -Magnez + B6 2x [...]
[...] trzymały dobrą jakość i pełność.Na pewno przydałyby suę jakieś aminokwasy,żebyś w trakcie redukcji zabezpieczał mięśnie przed katabolizmem. Jeśli są braki w diecie to dobra odżywka białkowa również dałaby dobre efekty. patolix myślę,że to całkiem dobre rozwiązanie,zwłaszcza jeśli zależy Ci na wykorzystaniu hormonu wzrostu i testosteronu, którego [...]
Witam Czy mogę jeść płątki owsiane jako posiłek potreningowy razem z odżywką białkową? Czy to dobre żródło węgli po treningu ? Przed tym posiłek mogę jeść banana jako węgle proste z kreatyną lub BCAA ?
Zdecydowanie tak jak napisał Ci maverick77. Jeśli chcesz aby to była odżywka białkowa pomiędzy Whey 100 a Nitroprogenem to możesz zastanowić się nad Ultimate protein.